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Bilan de Compétences & BURN-OUT

Le burn-out est un sujet complexe

Commençons par le définir:

Un burn-out, ou "épuisement professionnel" en français, est un état de fatigue intense, physique et émotionnelle, causé par un stress prolongé lié au travail. Il peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique, tels que l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et une diminution de la performance au travail. Il est important de reconnaître les signes précoces et de prendre des mesures pour prévenir ou traiter le burn-out.


Si vous ressentez une perte de SENS, d'énergie, que vous vous sentez comme vide, en incapacité de faire face aux situations de la vie, pensez à consulter un spécialiste.

Ne restez pas dans cette situation, ne la laissez pas se dégrader, prenez soin de VOUS!


Quand on à compris qu'on était en souffrance au travail, à qui doit-on s'adresser ?

Le traitement du burn-out implique généralement une approche multidimensionnelle.

Voici quelques étapes possibles :

  1. Quoi de neuf Docteur ?  Consulter un professionnel de santé pour évaluer la gravité des symptômes et exclure d'autres problèmes. Des maux physiques s'associent souvent à la fatigue émotionnelle : Votre corps s'exprime! Parfois, il hurle!

  2. Une Pause et du repos (have a break...): Prendre du temps pour SOI, se reposer et récupérer est essentiel. Cela peut impliquer de prendre des congés ou de se faire arrêter au travail.

  3. Un peu de Soutien :  Un accompagnement doit être envisagé, quelque soit la discipline que vous favoriserez mais s'en sortir tout seul prend plus de temps et peu USER. Alors pas de raison de perdre ce temps, la situation est urgente! Testez des praticiens aux disciplines variées pour trouver le professionnel qui vous correspondra: Psychothérapeute, Hypnothérapeute, Sophrologue, Coach spécialisé, peuvent aider à traiter les aspects émotionnels du burn-out et opérer quelques prises de conscience sur la situation.

  4. Envisagez des Changements : Identifier vos besoins pour adopter un mode de vie sain, adapté à la situation , qui respectera vos fluctuations d'énergie et vous permettra de retrouver un sommeil de qualité.

  5. Zen, no stress : Prendre du temps pour apprendre des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la relaxation, le yoga, ou l'autohypnose.

  6. Remettez du SENS dans votre vie professionnelle : Examiner les facteurs de stress liés au travail et envisager des ajustements, changer de poste ou d'entreprise n'est pas toujours LA solution mais parfois elle s'impose ! Quoi qu'il en soit, vous reconnecter au SENS de votre travail est nécessaire.

  7. Identifier vos Soutiens : Cherchez le soutien de proches, d'amis ou de groupes de soutien peut aider à surmonter le burn-out.


Les différents stades du burn-out ?

Le burn-out est souvent considéré comme un processus en plusieurs étapes. Les trois principaux stades du burn-out sont généralement décrits comme suit :

  1. Phase d'alerte (stress) : Elle se caractérise par une augmentation du stress au travail. Les symptômes peuvent inclure une fatigue accrue, des troubles du sommeil, de l'irritabilité et des difficultés de concentration.

  2. Phase de résistance (épuisement) : À ce stade, les symptômes du burn-out deviennent plus évidents, avec un épuisement physique et émotionnel plus prononcé. La personne peut ressentir un détachement émotionnel par rapport au travail, une diminution de la performance et des sentiments de cynisme.

  3. Phase d'épuisement (effondrement) : C'est la phase où le burn-out atteint son point culminant. La personne ressent un épuisement extrême, une incapacité à fonctionner normalement au travail et des problèmes de santé mentale plus graves tels que la dépression.


Il est important de noter que tout le monde ne passe pas nécessairement par tous ces stades, et la progression du burn-out peut varier d'une personne à l'autre. La reconnaissance précoce des signes et la mise en place de mesures préventives sont essentielles pour éviter d'atteindre des stades plus graves du burn-out.


Pourquoi est-il NECESSAIRE de faire un bilan de compétences ?

Faire un bilan de compétences pendant ou après un burn-out peut être bénéfique pour plusieurs raisons :

  1. Auto-évaluation : Le bilan de compétences vous permet de prendre du recul et d'analyser vos compétences, vos intérêts et vos valeurs. Cela peut aider à mieux comprendre vos besoins professionnels et personnels. Le travail sera centré sur le SENS de vos missions et l'identification de votre IKIGAÏ "mission de vie", un outil puissant .

  2. Orientation professionnelle : Après un burn-out, il est parfois nécessaire de reconsidérer sa carrière et de trouver un chemin professionnel plus en adéquation avec ses aspirations. Le bilan de compétences peut aider à définir de nouveaux objectifs.

  3. Renforcement de la confiance en soi : La redécouverte et la reconnaissance de compétences peuvent contribuer à renforcer votre confiance en vous, élément important pour la réintégration dans le monde professionnel.

  4. Prévention de futurs burn-out : En identifiant les éléments qui ont contribué au burn-out, le bilan de compétences peut aider à mettre en place des stratégies pour éviter les pièges similaires dans le futur.

Faire un bilan de compétences avec l'aide d'un professionnel qualifié peut offrir un cadre structuré et faciliter la transition vers un nouveau chapitre professionnel plus épanouissant.


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